8 października 2026
Podkast | Lęk. Zrozumieć go, zamiast z nim walczyć
Zmierzch, pustynia i wąż na ścieżce, który okazuje się liną. Pierwszy odcinek podkastu Open Meditation: czym jest lęk, co robi z naszym ciałem i co naprawdę pomaga.
Czytaj dalejBlog
Refleksje o medytacji, samoświadomości i pracy z emocjami
12 lipca 2023
Nie jestem ciałem. Co to znaczy? Wróć do siebie dzięki tej refleksji
Kim jesteś, jeśli nie ciałem, emocjami ani myślami? Seria prostych pytań do powolnej kontemplacji, inspirowanych naukami Ramany Maharishiego.
Czytaj dalej
13 marca 2023
Moja pierwsza psychoterapia
Pierwsza sesja psychoterapii w wieku 16 lat i jedno pytanie terapeuty, które rozbiło moje przekonanie, że szczęście innych ludzi zależy ode mnie.
Czytaj dalej
24 lutego 2023
Rozwój duchowy jest koniecznością
Dlaczego rozwój duchowy nie jest dodatkiem do życia, tylko czymś, co spotyka każdego z nas. O śmierci, ciekawości i pytaniu „Kim jestem?”.
Czytaj dalej
25 kwietnia 2022
Jak być szczęśliwym człowiekiem?
Dlaczego zdobywanie tego, czego pragniemy, nie daje trwałego szczęścia i co się zmienia, gdy uczymy się puszczać. O przywiązaniu, śmierci i wolności.
Czytaj dalej
17 maja 2021
Jak podnosić poziom świadomości, dzięki uwalnianiu emocji?
Czytając ten wpis, poznasz proces uwalniania emocji do podnoszenia poziomu świadomości. Będziesz mógł zastosować konkretną sekwencję kroków w dowolnej sytuacji życiowej, jak i od razu, w trakcie czytania. Wyższy poziom świadomości oznacza zmianę perspektywy postrzegania z bardzie
Czytaj dalej3 maja 2021
Ile czasu Medytować?
Aby praktyka medytacyjna była skuteczna, należy wiedzieć ile czasu medytować i z jaką częstotliwością. W tym wpisie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby wyznaczyć sobie odpowiednie ramy praktyki formalnej medytacyjnej. Poznasz również ważny trik, który pomoże Ci wyrobić w
Czytaj dalej
23 lutego 2021
Podkast | Mindfulness, Doświadcz i Zrozum!
Prawidłowe zrozumienie tego, czym jest Mindfulness jest kluczowe na ścieżce medytacyjnej. Dzięki wysłuchaniu tego odcinka nie tylko zrozumiesz, ale przede wszystkim doświadczysz, czym Uważności (Mindfulness) jest. Wszystko to za sprawą eksperymentowi myślowemu, do którego zaprasz
Czytaj dalej18 grudnia 2020
Czy Oświecenie jest dostępne od ręki?
Czy można być bezwarunkowo szczęśliwy ot, tak? Czy można dostąpić czegoś, co wydaje się niezwykle doniosłe jak oświecenie tu i teraz? Moja odpowiedź jest prosta …Tak, można! Powiem więcej: Trzeba! Bo gdzie i kiedy miałbyś być bezwarunkowo szczęśliwy? Pozwól, że wyjaśnię, co mam n
Czytaj dalej
14 lipca 2020
Czuję blokadę. Co robić? (+ nagranie)
Masz poczucie, że cofasz się w rozwoju? O „ciemnej nocy” w praktyce duchowej, jednym prostym ćwiczeniu i 15-minutowej medytacji prowadzonej na kolejne 7 dni.
Czytaj dalej
7 kwietnia 2020
Skąd pochodzą moje myśli?
Historia Sama, który podczas zwykłej medytacji zadał sobie jedno pytanie i zobaczył swoje myśli z zupełnie nowej perspektywy. Zaproszenie do własnej kontemplacji.
Czytaj dalej
12 marca 2019
Jak nie uciekać od trudnych emocji?
Dlaczego warto zapraszać emocje, zamiast od nich uciekać, i jak trenować to krok po kroku. Proste ćwiczenie na 10 minut dziennie z metodą nazywania emocji.
Czytaj dalej7 grudnia 2018
7 korzyści z medytacji mindfulness
Wgląd, inteligencja emocjonalna, głębsze relacje, intuicja, łagodniejszy wewnętrzny krytyk, spokój umysłu i zdrowie. Siedem korzyści z praktyki uważności.
Czytaj dalej28 listopada 2018
Mindfulness a depresja
Czym jest depresja, skąd się bierze i jak praktyka uważności może wspierać leczenie i zmniejszać ryzyko nawrotów. Co mówią badania i od czego zacząć.
Czytaj dalej
15 listopada 2018
Jak medytować?
Prosta instrukcja medytacji krok po kroku: miejsce, pozycja, przejście uwagą przez ciało i praca z oddechem. Co robić, gdy umysł ucieka i gdy trudno poczuć ciało.
Czytaj dalej13 listopada 2018
Czym jest miłość? Jak kochać pełniej?
Czy miłość to emocja, uczucie, przywiązanie, a może coś głębszego? Refleksja o różnych formach miłości, uważności i miłości bezwarunkowej. Z prostą praktyką na co dzień.
Czytaj dalej
12 listopada 2018
Czym jest medytacja?
Czym jest medytacja, skąd się wzięła i dlaczego nie trzeba w nic wierzyć, żeby ją praktykować. O „małpim umyśle”, półśnie i przebudzeniu do chwili obecnej.
Czytaj dalejZapisz się na Newsletter
Pobierz e-book „Wróć do siebie” oraz 3 nagrania medytacji prowadzonych Uwalniania Emocji (łącznie 45 min).