Praktyka zamiast długiego wykładu
Uczestnicy pracują na realnych sytuacjach ze swojej pracy, a nie tylko słuchają teorii.
Szkolenia dla firm i organizacji
Szkolenia z zakresu komunikacji, stresu, emocji i mindfulness dla zespołów i organizacji
Praktyczne warsztaty oparte na doświadczeniu, a nie na teorii. Dla firm, które chcą realnie wspierać dobrostan i kompetencje interpersonalne swoich pracowników.
Zapytaj o szkolenie dla firmy
O trenerze
Michał Kutzner jest trenerem, facylitatorem i coachem specjalizującym się w pracy z uważnością, emocjami i komunikacją w środowisku zawodowym. Ukończył studia z doradztwa filozoficznego i coachingu, a obecnie znajduje się na pierwszym etapie szkolenia psychoterapeutycznego w podejściu Gestalt, co pogłębia jego rozumienie procesów grupowych i indywidualnych.
Od ponad 15 lat praktykuje medytację, część tej drogi spędzając w klasztorze buddyjskim. To doświadczenie przekłada się bezpośrednio na jego warsztat pracy z uważnością, oddechem i regulacją napięcia. W 2018 roku ukończył szkolenie trenerskie w Małopolskim Centrum Profilaktyki, gdzie przez kilka miesięcy pracował jako trener.
Przez lata prowadził autorskie warsztaty, kursy, spotkania medytacyjne, coaching indywidualny i grupowy oraz projekty edukacyjne i rozwojowe. Ma doświadczenie w pracy zarówno w Polsce, jak i w Wielkiej Brytanii, a zajęcia prowadzi również w języku angielskim.
Jak pracuję
Stawiam na praktykę, nie na długi wykład. Uczestnicy pracują na realnych sytuacjach, mają przestrzeń do autorefleksji i bezpośredniego doświadczenia. Buduję atmosferę, w której można szczerze mówić o trudnościach, bo to warunek, żeby szkolenie realnie coś zmieniło.
Bezpieczna atmosfera rozmowy
Buduję warunki, w których można szczerze mówić o trudnościach. To warunek realnej zmiany.
Narzędzia do zastosowania od razu
Z każdego spotkania uczestnicy wychodzą z konkretnymi narzędziami na powrót do pracy.
Program dopasowany do zespołu
Zakres i akcenty ustalamy pod specyfikę grupy oraz cel szkoleniowy organizacji.
Oferta szkoleniowa
Dziesięć programów szkoleń zamkniętych. Rozwiń temat, aby zobaczyć adresatów, cele, program i metody pracy.
Dla kogo
Pracownicy i zespoły pracujące pod presją czasu i wyników.
Cele i efekty
- Rozpoznawanie własnych sygnałów stresu
- Odróżnianie stresu mobilizującego od destrukcyjnego
- Proste techniki regulacji napięcia w ciągu dnia pracy
- Budowanie indywidualnej strategii radzenia sobie z presją
Program
- Mechanizm stresu, co się dzieje w ciele i umyśle
- Rozpoznawanie własnych wzorców reagowania
- Techniki szybkiej regulacji (oddech, ciało, uwaga)
- Budowanie długoterminowej odporności
- Plan działania po szkoleniu
Metody pracy
Mini wykład, ćwiczenia indywidualne, praca w parach, autorefleksja, proste ćwiczenia oddechowe.
Dla kogo
Zespoły i osoby pracujące w warunkach ciągłego rozproszenia uwagi i wielozadaniowości.
Cele i efekty
- Zrozumienie mechanizmu uwagi i rozproszenia
- Poznanie krótkich praktyk uważności możliwych do zastosowania w pracy
- Redukcja reaktywności na bodźce stresowe
- Zwiększenie jakości koncentracji
Program
- Czym jest uważność, bez mistyfikacji
- Uwaga a wydajność pracy
- Praktyki uważności możliwe do zastosowania w 2-5 minut
- Uważność w kontakcie z innymi
- Wdrożenie, jak zbudować nawyk
Metody pracy
Ćwiczenia mindfulness, dyskusja moderowana, autorefleksja, praktyczne zastosowanie metod.
Dla kogo
Pracownicy, liderzy zespołów, osoby w częstym kontakcie z klientem lub zespołem.
Cele i efekty
- Rozpoznawanie własnych emocji i ich wpływu na decyzje
- Odróżnianie tłumienia od regulacji
- Komunikowanie emocji bez eskalacji
- Budowanie większej samoświadomości emocjonalnej
Program
- Funkcja emocji, po co nam są
- Rozpoznawanie sygnałów emocjonalnych w ciele
- Regulacja a tłumienie, różnica i konsekwencje
- Wyrażanie emocji w sposób konstruktywny
- Ćwiczenia sytuacyjne
Metody pracy
Case studies, praca w małych grupach, autorefleksja, dyskusja moderowana.
Dla kogo
Osoby, które mają trudność z odmawianiem, ustalaniem granic lub czują się przeciążone cudzymi oczekiwaniami.
Cele i efekty
- Rozpoznawanie własnych granic
- Różnicowanie asertywności od agresji i uległości
- Techniki komunikowania granic w sposób szanujący relację
- Radzenie sobie z presją i manipulacją
Program
- Czym jest asertywność, a czym nie jest
- Rozpoznawanie własnych granic
- Techniki komunikowania „nie”
- Asertywność w relacji z przełożonym i klientem
- Ćwiczenia w parach, trudne sytuacje
Metody pracy
Ćwiczenia w parach, case studies, pytania coachingowe, dyskusja moderowana.
Dla kogo
Zespoły, liderzy, osoby pracujące w bezpośrednim kontakcie z ludźmi.
Cele i efekty
- Rozpoznawanie barier komunikacyjnych
- Praktyka aktywnego słuchania
- Komunikacja bez oceniania i zakładania
- Budowanie porozumienia w trudnych rozmowach
Program
- Bariery komunikacyjne, co nam przeszkadza słuchać
- Aktywne słuchanie, technika i praktyka
- Mówienie w sposób jasny i konkretny
- Uważność jako fundament komunikacji
- Ćwiczenia w parach i trójkach
Metody pracy
Ćwiczenia w parach i małych grupach, dyskusja moderowana, autorefleksja.
Dla kogo
Liderzy zespołów, osoby prowadzące rozmowy oceniające, obsługę reklamacji lub negocjacje.
Cele i efekty
- Przygotowanie do trudnej rozmowy
- Rozpoznawanie momentu eskalacji i deeskalacja
- Komunikowanie trudnych treści bez ataku i unikania
- Utrzymanie relacji mimo napięcia
Program
- Anatomia trudnej rozmowy
- Przygotowanie, co warto ustalić przed rozmową
- Techniki deeskalacji w trakcie rozmowy
- Komunikat „ja” i konkretny język
- Symulacje rozmów
Metody pracy
Symulacje i case studies, praca w parach, dyskusja moderowana, pytania coachingowe.
Dla kogo
Zespoły i osoby pracujące w zmiennym, wymagającym środowisku.
Cele i efekty
- Rozróżnienie odporności od tłumienia trudności
- Rozpoznawanie własnych zasobów i ograniczeń
- Budowanie nawyków wspierających regenerację
- Radzenie sobie z niepowodzeniem i presją
Program
- Czym naprawdę jest odporność psychiczna
- Zasoby własne, rozpoznanie i wzmacnianie
- Regeneracja jako część pracy, nie luksus
- Radzenie sobie z porażką i krytyką
- Indywidualny plan budowania odporności
Metody pracy
Autorefleksja, ćwiczenia indywidualne, dyskusja moderowana, case studies.
Dla kogo
Zespoły i organizacje chcące zapobiegać przeciążeniu i wypaleniu.
Cele i efekty
- Rozpoznawanie sygnałów przeciążenia, zanim dojdzie do wypalenia
- Wypracowanie indywidualnych i zespołowych praktyk regeneracji
- Świadome zarządzanie własną energią
- Budowanie kultury sprzyjającej dobrostanowi
Program
- Dobrostan, co to realnie znaczy w kontekście pracy
- Sygnały ostrzegawcze przeciążenia
- Regeneracja, mikro praktyki na co dzień
- Zarządzanie energią, nie tylko czasem
- Wdrożenie w zespole
Metody pracy
Dyskusja moderowana, ćwiczenia indywidualne, proste ćwiczenia pracy z ciałem, autorefleksja.
Dla kogo
Osoby i zespoły funkcjonujące w warunkach zmiany, niepewności lub presji decyzyjnej.
Cele i efekty
- Rozpoznawanie mechanizmu lęku i unikania
- Odróżnianie lęku funkcjonalnego od paraliżującego
- Techniki przechodzenia od napięcia do konkretnego działania
- Budowanie tolerancji na niepewność
Program
- Lęk i niepewność, naturalna reakcja, nie wróg
- Mechanizm unikania i utknięcia
- Techniki przechodzenia do działania mimo napięcia
- Praca z myślami katastroficznymi
- Plan działania w sytuacji niepewności
Metody pracy
Ćwiczenia indywidualne, pytania coachingowe, autorefleksja, dyskusja moderowana.
Dla kogo
Osoby chcące świadomie rozwijać swoje kompetencje interpersonalne i liderskie.
Cele i efekty
- Rozpoznawanie własnych wzorców reagowania
- Zrozumienie związku między potrzebami a zachowaniem
- Budowanie świadomości wpływu własnych zachowań na innych
- Wyznaczanie kierunków własnego rozwoju
Program
- Samoświadomość, dlaczego to fundament
- Wzorce reagowania, rozpoznanie własnych
- Potrzeby a zachowanie
- Wpływ na innych, informacja zwrotna
- Indywidualny plan rozwoju
Metody pracy
Autorefleksja, pytania coachingowe, praca w parach, dyskusja moderowana.
Jak wygląda współpraca
01
Kontakt i rozmowa o potrzebie
Ustalamy problem, cel szkolenia, wielkość i charakter grupy.
02
Dopasowanie programu
Bazą jest jeden z dziesięciu programów lub jego modyfikacja pod Wasz kontekst.
03
Realizacja szkolenia
Stacjonarnie lub online, w języku polskim albo angielskim.
04
Materiały po szkoleniu
Uczestnicy otrzymują materiały i narzędzia do samodzielnej pracy.
Programy mogą być dostosowane do specyfiki organizacji, grupy oraz celów szkoleniowych.
Zapytaj o szkolenie dla swojego zespołu
Napisz, z jakim wyzwaniem pracuje Wasz zespół. Odpowiadam osobiście i proponuję program dopasowany do celu szkolenia.
- kontakt@michalkutzner.pl
- Telefon
- +48 517 938 812