Warsztat online na żywo

Od napięcia do spokoju

Dwie godziny spokojnej praktyki: oddech, rozluźnienie ciała i uwaga. Wyjdziesz z kilkoma prostymi narzędziami, których możesz używać codziennie.

24 września 2026

19:00–21:00

Online • Zoom

Kup teraz za 39 zł

Zapis na warsztat

39 zł

Bez zakładania konta, klikasz, płacisz i od razu dostajesz potwierdzenie z linkiem do spotkania na e-mail podany przy płatności.

Płatność obsługuje Stripe. Nie przechowujemy danych Twojej karty.

Dlaczego napięcie zostaje w ciele

Ciało nie wie, że dzień się skończył

Napięcie jest naturalną reakcją, problem zaczyna się, gdy nie mamy sposobu, by je odpuścić. Wtedy zostaje w barkach, szczęce i oddechu, a umysł wieczorem nadal pracuje. Na warsztacie uczymy się rozpoznawać ten moment i świadomie z niego wychodzić: przez oddech, ruch i uwagę.

Co zabierzesz ze sobą

Oddech, który uspokaja

Dwa proste sposoby oddychania, które w kilka minut obniżają napięcie w ciele.

Rozluźnienie ciała

Krótka praktyka uwalniania napięć, do zrobienia w domu, przy biurku, przed snem.

Spokojniejszy wieczór

Rytuał wyciszenia, który pomaga odłożyć dzień i łatwiej zasnąć.

Łagodność do siebie

Sposób bycia z emocjami bez walki i bez tłumienia ich.

Jak wygląda spotkanie

19:00
Wyciszenie i wprowadzenie
Krótkie osadzenie się w ciele i to, jak działa napięcie.
19:20
Praktyka oddechu
Prowadzone ćwiczenia oddechowe, spokojnie, krok po kroku.
19:50
Rozluźnianie ciała
Delikatny ruch i skanowanie ciała, uwalnianie napięć.
20:20
Medytacja prowadzona
Pełna praktyka wyciszenia, którą zabierzesz do domu.
20:45
Pytania i zakończenie
Przestrzeń na Twoje pytania oraz plan na kolejne dni.

Dla kogo jest ten warsztat

Nosisz w ciele napięcie, które nie znika po weekendzie.
Wieczorem trudno Ci wyciszyć głowę i zasnąć.
Próbowałeś medytacji, ale brakowało prostego prowadzenia.
Chcesz konkretnych narzędzi, a nie teorii i motywacyjnych haseł.

To nie jest terapia ani leczenie. Jeśli przechodzisz kryzys psychiczny, skorzystaj także ze wsparcia specjalisty.

Prowadzenie

Michał Kutzner

Twórca Open Meditation. Od kilkunastu lat praktykuję i uczę medytacji oraz pracy z ciałem. Prowadzę wyjazdy Insight, sesje indywidualne i warsztaty online. Uczę prostymi słowami, bez ezoterycznego żargonu, tak, by praktyka realnie mieściła się w codziennym życiu.

Pytania i odpowiedzi

Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji?

Nie. Warsztat jest prowadzony od podstaw, wszystko robimy razem, krok po kroku.

Co, jeśli nie będę mógł być na żywo?

Zapisz się mimo to i napisz do nas, po spotkaniu udostępniamy nagranie praktyk uczestnikom.

Czego potrzebuję?

Spokojnego miejsca, mata lub krzesło, koc oraz telefon albo komputer z internetem.

Jak dostanę link do spotkania?

Po opłaceniu zapisu link pojawi się w panelu „Moje Open Meditation” i wyślemy go również e-mailem.

Czy mogę dostać fakturę?

Tak, napisz na omteachers@gmail.com po zapisie, a wystawimy fakturę.

Dołącz do warsztatu

24 września 2026, 19:00–21:00, online przez Zoom. Kameralna grupa i spokojne tempo. Po zapisie wszystkie szczegóły znajdziesz w swoim panelu.