Warsztat online na żywo
Od napięcia do spokoju
Dwie godziny spokojnej praktyki: oddech, rozluźnienie ciała i uwaga. Wyjdziesz z kilkoma prostymi narzędziami, których możesz używać codziennie.
Zapis na warsztat
99 zł za termin
Bez zakładania konta, klikasz, płacisz i od razu dostajesz potwierdzenie z linkiem do spotkania na e-mail podany przy płatności. Przy obu terminach dostaniesz osobny e-mail dla każdego spotkania.
Płatność obsługuje Stripe. Nie przechowujemy danych Twojej karty.
Dlaczego napięcie zostaje w ciele
Ciało nie wie, że dzień się skończył
Napięcie jest naturalną reakcją, problem zaczyna się, gdy nie mamy sposobu, by je odpuścić. Wtedy zostaje w barkach, szczęce i oddechu, a umysł wieczorem nadal pracuje. Na warsztacie uczymy się rozpoznawać ten moment i świadomie z niego wychodzić: przez oddech, ruch i uwagę.
Co zabierzesz ze sobą
Oddech, który uspokaja
Dwa proste sposoby oddychania, które w kilka minut obniżają napięcie w ciele.
Rozluźnienie ciała
Krótka praktyka uwalniania napięć, do zrobienia w domu, przy biurku, przed snem.
Spokojniejszy wieczór
Rytuał wyciszenia, który pomaga odłożyć dzień i łatwiej zasnąć.
Łagodność do siebie
Sposób bycia z emocjami bez walki i bez tłumienia ich.
Jak wygląda spotkanie
Poniżej poglądowy scenariusz. Każde spotkanie jest inne i układamy je do potrzeb grupy.
Medytacja prowadzona
Pełna praktyka wyciszenia, którą zabierzesz do domu.
Rundka
Krótkie poznanie się i sprawdzenie, jak każdy się dziś czuje.
Praca z oddechem
Prowadzone ćwiczenia oddechowe, spokojnie, krok po kroku.
Praca z ciałem
Delikatny ruch i skanowanie ciała, uwalnianie napięć.
Ćwiczenie w parach lub małych grupach
Wspólna praktyka, w której od razu wykorzystujesz poznane narzędzia.
Pytania i zakończenie
Przestrzeń na Twoje pytania oraz plan na kolejne dni.
Najskuteczniejszym sposobem regulacji układu nerwowego jest bezpieczny kontakt z drugim człowiekiem. Empatia, otwartość i słuchanie bez oceniania to jakości, które ćwiczymy na tym warsztacie.
Dla kogo jest ten warsztat
- Nosisz w ciele napięcie, które nie znika po weekendzie.
- Wieczorem trudno Ci wyciszyć głowę i zasnąć.
- Próbowałeś medytacji, ale brakowało prostego prowadzenia.
- Chcesz konkretnych narzędzi, a nie teorii i motywacyjnych haseł.
To nie jest terapia ani leczenie. Jeśli przechodzisz kryzys psychiczny, skorzystaj także ze wsparcia specjalisty.
Prowadzenie
Michał Kutzner
Twórca Open Meditation. Od kilkunastu lat praktykuję i uczę medytacji oraz pracy z ciałem. Prowadzę wyjazdy Insight, sesje indywidualne i warsztaty online. Uczę prostymi słowami, bez ezoterycznego żargonu, tak, by praktyka realnie mieściła się w codziennym życiu.
Pytania i odpowiedzi
Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji?
Nie. Warsztat jest prowadzony od podstaw, wszystko robimy razem, krok po kroku.
Co, jeśli nie będę mógł być na żywo?
Warsztat jest interaktywny i pełna obecność na żywo na spotkaniu jest konieczna.
Czego potrzebuję?
Spokojnego miejsca, mata lub krzesło, koc, wygodnego stroju oraz telefonu albo komputera z internetem.
Jak dostanę link do spotkania?
Link do spotkania będzie wysłany na maila po opłaceniu uczestnictwa. Jeśli pojawiają się jakieś problemy, sprawdź spam lub napisz na kontakt@openmeditation.eu.
Czy mogę dostać fakturę?
Tak, napisz na kontakt@openmeditation.eu po zapisie, a wystawimy fakturę.
Dołącz do warsztatu
19 października (poniedziałek) 2026, 19:00–21:00, online przez Zoom. Kameralna grupa i spokojne tempo. Po zapisie wszystkie szczegóły znajdziesz w swoim panelu.
Zapis na warsztat
99 zł za termin
Bez zakładania konta, klikasz, płacisz i od razu dostajesz potwierdzenie z linkiem do spotkania na e-mail podany przy płatności. Przy obu terminach dostaniesz osobny e-mail dla każdego spotkania.
Płatność obsługuje Stripe. Nie przechowujemy danych Twojej karty.